Da jeg krydsede målstregen ved IRONMAN 70.3 Elsinore 2025, var det med en blanding af glæde, lettelse – og overraskelse. Ikke over at have gennemført, men over hvor meget hurtigere jeg havde gennemført det. 59 minutter hurtigere end sidste år, og med en følelse af kontrol og overskud hele vejen.
Men den største forskel? Det lå ikke i udstyret, ruten eller vejret. Det lå i træningen op til – og den var noget helt andet i år.
Kørt død – og klar til at give op
Sidste år kæmpede jeg. Træningen var noget, jeg selv sammensatte – lidt fra nettet, lidt fra venner, lidt fra mine egne tidligere erfaringer. Jeg trænede meget, men det føltes ofte planløst og demotiverende. Jeg fik ikke hvilet nok, kørte for hårdt for tit og havde ingen idé om, hvordan jeg egentlig rykkede mig. Og da jeg stillede til start i 2024, var kroppen allerede på grænsen.
Derfor traf jeg en beslutning kort efter løbet: Jeg havde brug for hjælp.
Jeg fandt Thomas Lykke Sørensen fra Coach Lykke Endurance, og vi tog den første samtale. Jeg fortalte, hvor jeg stod, hvad jeg ville – og hvad der ikke fungerede. Derfra startede noget helt nyt.
Træningen – systematisk, realistisk og motiverende
Det første, der slog mig, var hvor gennemtænkt og personlig træningsplanen var. Vi arbejdede i blokke med tydeligt fokus: base, styrke, intensitet og konkurrenceforberedelse. Hver uge havde et formål – og det kunne mærkes.
Jeg begyndte at mærke fremgang allerede i januar. Ikke i form af topfart, men i form af overskud. Jeg kunne pludselig køre et sweetspot-pas og have energi til familien bagefter. Jeg havde styr på restitutionen, og jeg vidste, hvad jeg skulle fokusere på i hver eneste træning.
Vi lavede bl.a. FTP-test og laktattest, og Thomas brugte resultaterne til at justere zoner og indhold. Og det var ikke kun “træn hårdere”. Nogle gange blev der faktisk skruet ned – og det gav endnu mere fremgang.
Konkurrencen – en race-day med overskud
Svøm (1,9 km):
Jeg gik i vandet med en helt anden ro i år. Træningen havde gjort mig tryg i open water, og jeg havde svømmet masser af specifikke pas med fokus på rytme og vejrtrækning. Jeg kom op af vandet 3 minutter hurtigere end året før – men vigtigere: Jeg følte mig frisk.
Cykling (90 km):
Her skete miraklet. Jeg havde en pacingplan baseret på mine watt-tal, og jeg fulgte den til punkt og prikke. Tidligere ville jeg være startet for hårdt, men i år ramte jeg snitwatt næsten på decimalen. Jeg kom ind 35 minutter hurtigere end i 2024 – uden at være færdig.
Løb (21,1 km):
Der var stadig energi tilbage. Jeg havde trænet meget “off-the-bike”-løb og arbejdet med pacing og ernæring. Jeg lagde kontrolleret ud og begyndte at øge farten efter 10 km. Jeg passerede mange, der var gået for hårdt ud – og kunne faktisk løbe et progressivt halvmarathon. Det var aldrig sket før.
Jeg ved med sikkerhed, at den her præstation ikke var mulig uden den træning, støtte og struktur jeg har fået det seneste år.
Thomas Lykke Sørensen fra Coach Lykke Endurance har været helt afgørende. Hans programmer er gennemtænkte, tilpassede og realistiske. Han har evnen til at balancere performance med livets øvrige krav, og samtidig formår han at holde motivationen høj uge efter uge.
Han er ikke bare en træner – han er en sparringspartner, en støtte og en person, der virkelig vil sine atleters udvikling.
Hvis du overvejer at tage din træning til næste niveau, så kan jeg kun sige én ting: Kontakt Thomas.
Skriv et svar